📆 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차
🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)
- 공복혈당: 117 mg/dL (조금 높은 시작)
🍽 여행지 식사 & 혈당 반응
| 시간 | 식사 내용 | 혈당 수치 | 반응 |
|---|---|---|---|
| 08:30 | 미역국 + 밥 | 187 mg/dL | 🍚 아침 탄수 집중 → 급상승 |
| 13:00 | 채소 콜드 파스타 + 아메리카노 | 150 mg/dL | 🥗 야채 덕에 상승폭 완화 |
| 19:00 | 소고기 된장찌개, 계란후라이, 콩나물, 감자볶음, 상추, 밥 | 168 mg/dL | 🍲 반찬 다채로움 덕에 안정적 |
| 21:00 | 군밤 5개 | 190 mg/dL | 🌰 늦은 단당류 → 야간 상승 |
📊 오늘의 혈당 분석
전체적으로 고른 식단을 유지했지만, 아침과 간식은 정제 탄수화물 위주로
혈당 스파이크를 유발
한 부분이 있었어요. 점심은 채소 기반 파스타로 조절이 되었고, 저녁은 밸런스 있는 밥상으로 포만감 + 혈당 안정성 모두 챙긴 식단이었죠!
🌰 군밤 혈당이 높은 이유
- ① 밤 자체가 고당질 탄수화물 → 당지수 높음
- ② 섬유질은 있지만 단당류↑ → 식후 빠른 흡수로 혈당 상승
- ③ 늦은 시간 섭취 → 운동 없이 축적되기 쉬움
🍲 저녁 반찬 식단의 혈당 안정 이유
- ① 된장찌개 + 콩나물 + 상추 = 식이섬유 풍부
- ② 계란 후라이 단백질 → 혈당 완충 작용
- ③ 감자 포함에도 밥의 양이 적절했다면 안정적
💬 오늘의 인용문
여행은 평소보다 더 많이 먹고, 더 많이 움직이는 하루다. 그래서 오늘도 기록한다. 숫자 속에서 나를 다시 만나기 위해.
※ 본 기록은 바로잰 Fit CGM을 활용한 자가 측정 결과입니다. 개인별 혈당 반응은 다를 수 있으며, 건강 루틴 수립을 위한 참고용입니다.
