혈당관리블로그2 2025년 6월 2일 | 연속혈당측정기 2일차 📆 2025년 6월 2일 | 바로잰 Fit 혈당일지 2일차🌞 오늘의 시작기상 시간: 07:30 AM기분 상태: 😊 상쾌한 시작이었지만, 혈당을 보고 깜짝!🍽 오늘의 식사 기록 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:00 (아침)바나나 1개 (공복)160 mg/dL⚠️ 예상보다 급격한 상승13:00 (점심)갈매기살만 섭취 (밥 없이)116 mg/dL🥩 단백질 식사로 안정적19:00 (저녁)삼겹살130 mg/dL📉 혈당 변동 폭 낮음📊 오늘의 혈당 분석오늘 가장 눈에 띄는 변화는 아침 공복에 먹은 바나나 1개였습니다. 단지 바나나 하나였을 뿐인데, 혈당이160 mg/dL까지 올라갔다는 건 꽤 인상적인 데이터였어요. 반면, 점심과 저녁엔 고기 위주의 식단을 선택하면서 혈당은 비교적 안정적으로 .. 2025. 6. 4. 혈당 스파이크를 막는 간식 7가지를 추천합니다! 당 떨어질 때 먹는 건강한 간식갑자기 당이 떨어질 때, 달달한 초콜릿부터 찾으셨나요?하지만 이런 순간의 선택이 혈당 스파이크(blood sugar spike)를 유발할 수 있습니다.오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 포만감과 에너지를 줄 수 있는 건강한 간식 리스트를 소개합니다.1. 삶은 달걀단백질은 혈당을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.삶은 달걀은 GI지수가 0에 가까운 고단백 식품으로, 혈당을 거의 올리지 않으면서도 든든한 간식입니다.한 개당 약 70~80kcal로 부담도 적고, 간편하게 휴대할 수도 있다.2. 무가당 그릭요거트 + 견과류당이 첨가되지 않은 플레인 그릭요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급해주며,혈당을 천천히 올려주는 건강한 간식입니다.여기에 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
