단당류혈당2 2025년 6월 13일 | 바로잰 Fit 혈당일지 13일차 📆 예쁜 식사의 반전 | 혈당일지 13일차2🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 115 mg/dL🍽 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응13:00파스타 + 아메리칸블랙퍼스트 + 아이스 아메리카노172 mg/dL🍝 탄수·지방 조합, 중간 상승16:30레몬주스170 mg/dL🍋 단당류 섭취 → 예상외 급등19:30닭꼬치구이190 mg/dL🔥 소스 + 육류 조합, 은근한 고혈당📊 오늘의 혈당 분석오늘은 **다이어트식처럼 보이지만, 숨겨진 당분과 소스가 혈당에 꽤 강하게 영향을 준 하루였다.공복 115 → 점심 172 → 간식 170 → 저녁 190으로 전체적으로혈당이 높게 유지되는 경향이 있다.🍋 레몬주스 혈당 상승 이유① 첨가된 시럽 또는 과즙 농축액 → 단당류 중심 구성② .. 2025. 6. 15. 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차 - 여행지 밥상과 혈당곡선의 하루 📆 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 117 mg/dL (조금 높은 시작)🍽 여행지 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:30미역국 + 밥187 mg/dL🍚 아침 탄수 집중 → 급상승13:00채소 콜드 파스타 + 아메리카노150 mg/dL🥗 야채 덕에 상승폭 완화19:00소고기 된장찌개, 계란후라이, 콩나물, 감자볶음, 상추, 밥168 mg/dL🍲 반찬 다채로움 덕에 안정적21:00군밤 5개190 mg/dL🌰 늦은 단당류 → 야간 상승📊 오늘의 혈당 분석전체적으로 고른 식단을 유지했지만, 아침과 간식은 정제 탄수화물 위주로혈당 스파이크를 유발한 부분이 있었어요. 점심은 채소 기반 파스타로 조절이 되었고, 저녁은 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
