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혈당관리6

2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차 - 여행지 밥상과 혈당곡선의 하루 📆 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 117 mg/dL (조금 높은 시작)🍽 여행지 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:30미역국 + 밥187 mg/dL🍚 아침 탄수 집중 → 급상승13:00채소 콜드 파스타 + 아메리카노150 mg/dL🥗 야채 덕에 상승폭 완화19:00소고기 된장찌개, 계란후라이, 콩나물, 감자볶음, 상추, 밥168 mg/dL🍲 반찬 다채로움 덕에 안정적21:00군밤 5개190 mg/dL🌰 늦은 단당류 → 야간 상승📊 오늘의 혈당 분석전체적으로 고른 식단을 유지했지만, 아침과 간식은 정제 탄수화물 위주로혈당 스파이크를 유발한 부분이 있었어요. 점심은 채소 기반 파스타로 조절이 되었고, 저녁은 .. 2025. 6. 9.
2025년 6월 2일 | 연속혈당측정기 2일차 📆 2025년 6월 2일 | 바로잰 Fit 혈당일지 2일차🌞 오늘의 시작기상 시간: 07:30 AM기분 상태: 😊 상쾌한 시작이었지만, 혈당을 보고 깜짝!🍽 오늘의 식사 기록 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:00 (아침)바나나 1개 (공복)160 mg/dL⚠️ 예상보다 급격한 상승13:00 (점심)갈매기살만 섭취 (밥 없이)116 mg/dL🥩 단백질 식사로 안정적19:00 (저녁)삼겹살130 mg/dL📉 혈당 변동 폭 낮음📊 오늘의 혈당 분석오늘 가장 눈에 띄는 변화는 아침 공복에 먹은 바나나 1개였습니다. 단지 바나나 하나였을 뿐인데, 혈당이160 mg/dL까지 올라갔다는 건 꽤 인상적인 데이터였어요. 반면, 점심과 저녁엔 고기 위주의 식단을 선택하면서 혈당은 비교적 안정적으로 .. 2025. 6. 4.
2025년 6월 1일 | 연속혈당측정기 1일차 📆 2025년 6월 1일 | 연속혈당측정기 바로잰 Fit 1일차🌞 오늘의 컨디션기상 시간 : 08:00 AM기분 상태 : 🤗 새 기기를 부착하고 기대감 가득!🍽 오늘의 식사 기록 & 혈당 반응12:30 (점심)잠봉 샌드위치, 아이스아메리카노식후 혈당 120 mg/dL🍞 탄수화물 있음에도 안정적!19:00 (저녁)평양냉면(물냉면), 수육식후 혈당 160 mg/dL📈 급격한 상승에 놀람21:00 (간식)레몬에이드혈당 177 mg/dL 유지⚠️ 단음료의 영향 체감📊 오늘의 혈당 분석점심에는 잠봉 샌드위치를 먹었지만 혈당은120 mg/dL로 안정적인 수준이었습니다. 그러나 저녁에 먹은 평양냉면(물냉면)과 간식으로 마신 레몬에이드 이후 혈당이 167~177 mg/dL까지 상승하여 놀라움을 안겼습니다... 2025. 6. 2.
[연속혈당측정기] 바로잰 Fit 첫 부착! 나의 건강 루틴 바로잰 Fit 첫 부착! 나의 건강 루틴2025년 6월 1일 아침, 드디어 연속혈당측정기 ‘바로잰 Fit’을 팔에 부착했습니다. 스마트폰 앱과 연동되는 이 작은 센서 하나로 앞으로 하루 288회, 실시간 혈당 모니터링을 시작하게 되었어요. 작고 가벼워서 팔에 붙인 느낌도 거의 없어요!📌 왜 연속혈당측정기를 선택했을까요?그동안 손가락 채혈 방식의 혈당 측정은 번거롭고 아프기도 했죠. 하지만 바로잰 Fit은 센서를 한 번만 부착하면 15일간 실시간으로 혈당 변화를 확인할 수 있어요.⏱ 5분 간격 자동 혈당 측정📱 앱으로 그래프/이벤트 기록💧 생활방수 지원(IP48)📦 무게 4.5g, 부착 부담 최소화📊 공복·식후 혈당, 얼마가 정상일까요?혈당을 체크하면서 가장 많이 궁금한 것 중 하나는 바로 “수치.. 2025. 6. 1.
저혈당 vs 고혈당 증상 구별법 | 헷갈리는 혈당 증상 차이점 총정리 당신은 지금 혈당이 떨어진 걸까, 올라간 걸까? 혈당 수치는 몸의 컨디션을 좌우하는 매우 중요한 지표입니다. 하지만 저혈당(hypoglycemia)과 고혈당(hyperglycemia)은 증상이 비슷하게 나타나 혼동하기 쉽다.이 글에서는 저혈당과 고혈당의 대표적인 증상을 비교하고, 구별법과 대처법까지 깔끔하게 정리해드립니다.저혈당 증상 (Hypoglycemia)저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어졌을 때를 말하며, 보통 식사를 거르거나, 인슐린이나 당뇨약을 과다 복용했을 때 나타납니다.갑작스러운 피로감식은땀, 손떨림, 두근거림배고픔, 초조함, 불안감현기증, 집중력 저하심한 경우 혼수상태까지 진행저혈당은 특히 운전 중, 운동 중, 공복 상태에서 발생하면 위험합니다. 또한 증상이 빠르게 나타나는 것.. 2025. 5. 6.
식후 혈당을 낮추기 위한 식습관 5가지 | 천천히 건강하게 시작하는 혈당관리 혈당 스파이크를 막는 식습관식후 혈당, 왜 신경 써야 할까?식사 후 갑자기 졸리거나, 가슴이 두근거린 적 있으신가요?이는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면서 생기는 현상일 수 있습니다.이런 혈당의 급상승과 급강하는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.특히 30~50대 여성은 호르몬 변화, 스트레스, 운동량 감소 등으로 인해 혈당 관리가 더 중요해지는 시기입니다.오늘은 일상 속에서 실천 가능한 식후 혈당을 안정시키는 5가지 식습관을 정리해 드릴겠습니다.1. 식사 순서 바꾸기 (채소 → 단백질 → 탄수화물)식사 순서를 조금만 바꿔도 혈당 상승 폭이 확 낮아질 수 있습니다.채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹는 것이 핵심입니다.같은 식단이어도 이 순서를.. 2025. 5. 4.

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