📆 2025년 6월 1일 | 연속혈당측정기 바로잰 Fit 1일차
🌞 오늘의 컨디션
- 기상 시간 : 08:00 AM
- 기분 상태 : 🤗 새 기기를 부착하고 기대감 가득!
🍽 오늘의 식사 기록 & 혈당 반응
| 12:30 (점심) | 잠봉 샌드위치, 아이스아메리카노 | 식후 혈당 120 mg/dL | 🍞 탄수화물 있음에도 안정적! |
| 19:00 (저녁) | 평양냉면(물냉면), 수육 | 식후 혈당 160 mg/dL | 📈 급격한 상승에 놀람 |
| 21:00 (간식) | 레몬에이드 | 혈당 177 mg/dL 유지 | ⚠️ 단음료의 영향 체감 |
📊 오늘의 혈당 분석
점심에는 잠봉 샌드위치를 먹었지만 혈당은
120 mg/dL
로 안정적인 수준이었습니다. 그러나 저녁에 먹은 평양냉면(물냉면)과 간식으로 마신 레몬에이드 이후 혈당이 167~177 mg/dL까지 상승하여 놀라움을 안겼습니다.
❓ 왜 평양냉면과 레몬에이드가 혈당을 올렸을까?
- 평양냉면(물냉면)은 보기보다 전분 함량이 높은 면과 국물 속 설탕이 숨어 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.
- 레몬에이드는 새콤달콤한 맛 뒤에 액상과당이나 설탕 시럽이 다량 포함되어 있는 경우가 많아, 식후 혈당을 장시간 높게 유지시킬 수 있어요.
겉보기엔 가벼운 한 끼 같지만, 숨은 탄수화물 함량과 단순당 음료가 혈당 조절에 미치는 영향을 직접 체험한 하루였습니다.
🚶 오늘의 활동
- 걷기 (캐시워크) : 14,332 (점심/저녁 식후)
💬 오늘의 메모
처음으로 CGM(연속혈당측정기)을 부착하고 하루를 기록해보았다. 한 끼 한 끼가 몸에 어떤 영향을 주는지 수치로 직접 확인하니, 식사의 질에 대해 더 깊이 고민하게 된다. 내일은 탄수화물 조절과 물 섭취를 좀 더 신경 써봐야겠다.
※ 본 기록은 바로잰 Fit 연속혈당측정기를 이용하여 측정한 데이터를 기반으로 작성되었습니다.
