혈당일지5 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차 - 여행지 밥상과 혈당곡선의 하루 📆 2025년 6월 8일 | 바로잰 Fit 혈당일지 8일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 117 mg/dL (조금 높은 시작)🍽 여행지 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:30미역국 + 밥187 mg/dL🍚 아침 탄수 집중 → 급상승13:00채소 콜드 파스타 + 아메리카노150 mg/dL🥗 야채 덕에 상승폭 완화19:00소고기 된장찌개, 계란후라이, 콩나물, 감자볶음, 상추, 밥168 mg/dL🍲 반찬 다채로움 덕에 안정적21:00군밤 5개190 mg/dL🌰 늦은 단당류 → 야간 상승📊 오늘의 혈당 분석전체적으로 고른 식단을 유지했지만, 아침과 간식은 정제 탄수화물 위주로혈당 스파이크를 유발한 부분이 있었어요. 점심은 채소 기반 파스타로 조절이 되었고, 저녁은 .. 2025. 6. 9. 2025년 6월 6일 | 바로잰 Fit 혈당일지 6일 📆 2025년 6월 6일 | 바로잰 Fit 혈당일지 6일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 107 mg/dL (조금 높은 안정권)🍽 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응12:30 (점심)낫또, 양배추/김치/토마토 볶음 + 잡곡밥161 mg/dL🥗 균형식이나 밥 양 영향 有18:40 (저녁)더:단백 초코 (단백질 음료)136 mg/dL✅ 단백질만 섭취 후 안정적 유지📊 오늘의 혈당 분석아침 공복혈당 107mg/dL로 살짝 경계에 가까운 수치로 시작한 하루. 점심엔 낫또, 볶은 채소, 잡곡밥을 조합하여 건강한 구성이었지만161 mg/dL까지 상승했어요. 이는 잡곡밥의 양이나 섭취 속도, 김치 양념 영향도 포함될 수 있어요. 저녁은 단백질 음료(더단백 초코) 하나로 간단하게 마무.. 2025. 6. 9. 2025년 6월 5일 | 바로잰 Fit 혈당일지 5일차 📆 2025년 6월 5일 | 바로잰 Fit 혈당일지 5일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 103 mg/dL (안정권)🍽 오늘의 식사 & 혈당 반응10:30 (아침)단백질 음료 (더:단백 초코)별다른 변화 없음✅ 저당 고단백, 안정적 시작13:00 (점심)떡볶이 + 삶은 달걀214 mg/dL🚨 고혈당 알림, 예상 밖 급등19:00 (저녁)삼겹살 + 구운 바게트 한 조각142 mg/dL🥩 단백질 중심 식사로 회복 시도📊 오늘의 혈당 분석아침엔 단백질 음료(더:단백 초코)로 가볍게 시작하여 혈당 변화 없이 안정적이었지만, 점심에 먹은 떡볶이가 혈당을214 mg/dL까지 끌어올리며 급상승 반응을 보였습니다. 저녁은 삼겹살과 소량의 탄수화물로 구성하여 비교적 안정적으로 마무리되었어요.?.. 2025. 6. 6. 2025년 6월 3일 | 연속혈당측정기 3일차 📆 2025년 6월 3일 | 바로잰 Fit 혈당일지 3일차🌤 오늘의 컨디션기상 시간: 08:10 AM기분 상태: 😅 짬뽕 먹고 혈당 확인하다가 현실 멘붕🍽 오늘의 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응12:40 (점심)해물짬뽕226 mg/dL🚨 고지혈당! 중식 파워19:00 (저녁)물만두 (7개)227 mg/dL📈 탄수화물 반복 노출📊 오늘의 혈당 분석오늘은 짬뽕과 물만두라는 중식 콤보로 식단이 구성되었습니다. 결과는?혈당이 두 끼 모두 220mg/dL 이상으로 급등하며 명확한 메시지를 주었어요. **"중식은 당을 부르는 음식이다"**라는 말을 체감한 하루였습니다.🍜 중식이 혈당을 빠르게 올리는 이유① 고탄수화물 면 요리: 짬뽕 면은 정제된 밀가루로 구성되어 있어 당지수(GI)가 매우.. 2025. 6. 4. 2025년 6월 1일 | 연속혈당측정기 1일차 📆 2025년 6월 1일 | 연속혈당측정기 바로잰 Fit 1일차🌞 오늘의 컨디션기상 시간 : 08:00 AM기분 상태 : 🤗 새 기기를 부착하고 기대감 가득!🍽 오늘의 식사 기록 & 혈당 반응12:30 (점심)잠봉 샌드위치, 아이스아메리카노식후 혈당 120 mg/dL🍞 탄수화물 있음에도 안정적!19:00 (저녁)평양냉면(물냉면), 수육식후 혈당 160 mg/dL📈 급격한 상승에 놀람21:00 (간식)레몬에이드혈당 177 mg/dL 유지⚠️ 단음료의 영향 체감📊 오늘의 혈당 분석점심에는 잠봉 샌드위치를 먹었지만 혈당은120 mg/dL로 안정적인 수준이었습니다. 그러나 저녁에 먹은 평양냉면(물냉면)과 간식으로 마신 레몬에이드 이후 혈당이 167~177 mg/dL까지 상승하여 놀라움을 안겼습니다... 2025. 6. 2. 이전 1 다음
