고혈압 초기증상 5가지와 대처 방법
고혈압은 흔히 '조용한 살인자'로 불릴 정도로 자각 증상이 적고, 많은 사람들이 모르고 지나치기 쉬운 질환입니다. 하지만, 몸은 분명히 신호를 보내고 있습니다. 다음 5가지는 일상 속에서 흔히 느낄 수 있는 고혈압 초기증상이며, 각 증상에 맞는 대처 방법도 함께 소개합니다.
1. 아침 두통 (특히 뒤통수)
증상: 특히 아침 시간대에 눈을 떴을 때 뒤통수가 뻐근하거나 무거운 느낌이 든다면, 혈압 상승을 의심할 수 있습니다. 혈압이 오르면 뇌혈류가 증가하면서 두통이 발생할 수 있는데, 특히 후두부 쪽에 압박감이 느껴지는 경우가 많습니다.
대처 방법:
- 실내 공기 환기 + 심호흡
- 목과 어깨 가볍게 스트레칭
- 카페인 대신 따뜻한 물 섭취
- 가능하면 혈압을 체크하고 기록
2. 어지러움, 핑 도는 느낌
증상: 갑자기 일어날 때 핑 도는 느낌이나 중심이 흔들리는 경우, 혈압이 정상적으로 조절되지 않아서 생길 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압과 혼동되기 쉬우며, 이런 증상이 반복되면 고혈압 초기 증상일 가능성이 있습니다.
대처 방법:
- 갑자기 일어서지 말고 천천히 움직이기
- 잠시 앉아서 눈을 감고 안정
- 혈압 측정 후 메모해두기
3. 시야 장애 (번쩍거림, 흐림)
증상: 시야에 번쩍거리는 섬광이 보이거나, 흐려지는 느낌이 든다면 망막에 혈압이 영향을 주고 있다는 신호일 수 있습니다. 고혈압으로 인한 망막출혈이나 망막병증은 자칫 실명으로 이어질 수도 있습니다.
대처 방법:
- 즉시 눈을 감고 조용한 공간에서 휴식
- 스마트폰, TV, 모니터 화면 멀리하기
- 증상이 반복되면 안과 정밀검사
4. 가슴 답답함 또는 두근거림
증상: 운동하지 않았는데도 가슴이 벌렁벌렁 뛰거나, 눌리는 듯한 답답한 느낌이 드는 경우에는 심장과 혈압에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 증상은 협심증이나 심부전 등 심혈관계 질환의 전조일 가능성도 있습니다.
대처 방법:
- 즉시 활동 중단 후 앉아서 호흡 안정
- 따뜻한 물을 마시고 심호흡
- 증상이 지속되면 즉시 병원 방문
5. 반복되는 코피
증상: 특별한 외상이나 건조함 없이 코피가 자주 나는 경우, 특히 아침 시간대에 반복된다면 혈압 상승으로 코 속의 가는 혈관이 터졌을 가능성이 있습니다.
대처 방법:
- 고개를 숙이고 콧등을 지그시 눌러 지혈
- 얼음찜질로 혈관 수축 유도
- 혈압을 측정하고, 자주 발생 시 진료 필요
✔️ 증상이 나타났을 때 기억하세요
- 혈압 측정이 가능하다면 즉시 체크하세요.
- 불안할수록 몸은 더 반응합니다. 심호흡과 휴식 필수!
- 자주 반복되는 증상은 반드시 병원에서 진단 받아야 합니다.
