혈당측정기
혈당관리, 이제는 직접 눈으로 확인하는 시대!
최근 건강에 관심이 많은 30~50대 사이에서 혈당체크기 사용이 늘고 있습니다.
특히 패치형 연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitoring)는
식후 혈당 스파이크를 실시간으로 확인할 수 있어 큰 주목을 받고 있습니다.
1. 왜 혈당을 직접 체크해야 할까?
혈당은 하루에도 수차례 오르락내리락합니다.
이 변화가 너무 크면 피로, 졸림, 폭식 유도 등 혈당 스파이크 증상이 생깁니다.
반복될 경우 인슐린 저항성 증가와 당뇨 전단계로 이어질 수 있죠.
그래서! 식후 혈당이 얼마나 오르는지 직접 확인해보는 것이 중요합니다.
데이터가 있어야 내 몸에 맞는 루틴을 설계할 수 있답니다.
2. 혈당은 언제, 어떻게 측정할까?
기본은 식전/식후 1시간, 2시간을 기준으로 측정해요.
보통 아래 기준을 참고하면 됩니다:
- 공복 혈당: 70~99 mg/dL (정상 범위)
- 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하 권장
이때 포인트는 당화혈색소(HbA1c)가 아니라 '순간순간의 혈당 변화'를 보는 것!
바로 이 점 때문에 혈당측정기가 필요한 이유입니다.
3. 혈당측정기 종류는?
혈당측정기는 크게 2가지로 나뉘어집니다.
① 일반 혈당측정기 (지혈기계)
- 손가락을 바늘로 찔러 소량의 혈액을 채취
- 혈당 시험지에 올려서 수치 확인
- 소형이며 가격이 저렴하지만 매번 찔러야 해서 번거로움
② 연속혈당측정기 (CGM: 바로잰, 리브레, 덱스콤 등)
- 팔 뒤쪽에 패치형 센서를 부착
- 1~2주간 혈당 변화를 실시간으로 기록
- 스마트폰 앱으로 하루 평균 혈당, 그래프, 혈당변동 지수(GMI)까지 확인 가능
- 자기 전, 식후, 운동 전후 등 데이터 확인 가능!
건강 루틴에 진심인 분들에게는 CGM이 인기!
[연속혈당측정기] 바로잰 Fit 첫 부착! 혈당측정 시작! - https://yuheekr.tistory.com/m/20
[연속혈당측정기] 바로잰 Fit 첫 부착! 혈당측정 시작!
[연속혈당측정기] 바로잰 Fit 첫 부착! 나의 건강 루틴 시작2025년 6월 1일, 드디어 바로잰 Fit 연속혈당측정기를 부착하고 건강 루틴을 시작했어요.하루하루 달라지는 혈당 수치, 식단과 운동을 연
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4. 나만의 혈당관리 루틴 만들기
혈당측정기를 사용하면 단순 수치를 넘어서
내 생활패턴과 음식의 관계를 알 수 있습니다.
- 현미밥을 먹었을 때 → 혈당 변화 적음
- 식후 걷기 유무 → 그래프 차이 확연!
- 과일을 먹었을 때 → 어떤 게 혈당을 더 올리나?
이런 데이터들이 모여 '나에게 맞는 혈당 루틴'이 완성됩니다.
하루 중 언제가 가장 혈당이 안정되는지도 알 수 있습니다.
📍 희루의 팁!
“내 몸을 아는 순간, 건강 루틴은 쉬워진다.”
혈당은 이제 감으로 대충 관리하는 시대가 아니에요.
데이터 기반 건강관리는 2025년을 살아가는 우리에게 필요한 셀프케어 루틴입니다.
✅ 마무리하며
혈당체크기는 단순한 건강기기가 아니라, 나를 이해하는 도구입니다.
작은 수치 하나하나가 쌓이면, 내 몸의 패턴을 알 수 있고,
그게 바로 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다.
내일부터라도 식후 혈당 한번 체크해보는 건 어때요?
희루health는 앞으로도 천천히, 그러나 꾸준히
당신의 건강 루틴을 함께 만들어가겠습니다.🧡
