스트레칭루틴1 스트레칭의 힘, 하루 10분으로 삶이 달라진다 🧘 일상 속 통증, 스트레스, 수면 문제까지 줄이는 가장 쉬운 방법바쁜 하루 속, 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다. 어깨가 무겁고, 허리는 욱신거리며, 다리는 붓기 시작합니다. 그럴 땐 정답은 하나! 스트레칭(stretching)입니다. 단 10분이면 충분합니다.📍 스트레칭이 우리 몸에 주는 효과근육과 관절의 유연성 향상: 앉아 있는 시간이 길어질수록 근육은 굳고, 관절은 뻣뻣해집니다. 스트레칭은 굳어가는 몸을 유연하게 풀어주는 역할을 합니다.혈액순환 촉진: 전신을 이완시키는 동작을 반복하면 혈류가 원활해져 피로물질과 노폐물 배출이 쉬워집니다.자율신경 안정: 스트레칭은 단순한 신체 운동이 아닙니다. 느린 호흡과 함께 근육을 이완시키면 스트레스가 완화되고, parasympathetic nervous .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
