비타민D 제대로 알고 섭취하기
비타민D 제대로 섭취하기 (흡수율, 갱년기, 햇빛, 음식)갱년기 이후, 많은 여성들이 골다공증과 근육 약화, 피로감 등을 경험합니다. 이 모든 증상에 깊이 관여하는 영양소 중 하나가 바로 '비타민D'입니다.뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분 안정, 수면에도 영향을 미치기 때문에, 중년기 이후에는 필수로 챙겨야 할 ‘생활 필수 비타민’이라고 해도 과언이 아니죠.이번 글에서는 비타민D의 역할부터 흡수율을 높이는 섭취법까지, 갱년기 여성에게 꼭 필요한 정보를 정리해드립니다.비타민D가 중요한 이유 – 뼈, 근육, 기분까지비타민D는 칼슘 흡수를 도와 골밀도를 유지하고, 근육 감소를 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 뼈가 약해지고, 칼슘이 잘 흡수되지 않아 골다공증 위험이 급격히 ..
2025. 5. 16.
