운동루틴2 여름 운동, 얼굴에 물 뿌리지 말고 ‘이렇게’ 하세요! 여름 운동, 얼굴에 물 뿌리지 말고 ‘이렇게’ 하세요!“뿌리지 말고, 마셔라.” 여름 운동의 기본은 수분 관리입니다.여름철 야외 운동은 땀이 줄줄 흐르는 고강도 체력 테스트와 같죠. 기온과 습도가 높아지면 몸은 열 스트레스, 탈수, 피로에 쉽게 노출됩니다. 하지만 단순히 물 한 잔 마시는 걸 넘어서, 어떻게 수분을 섭취하느냐에 따라 운동 효과가 완전히 달라집니다.🚨 여름 운동 시 몸에 나타나는 변화☀️ 체온 상승 → 땀 증가 → 수분·전해질 손실💦 혈액량 감소 → 심장 박동 증가 → 쉽게 지침😰 땀 증발이 더뎌 체온 조절 어려움 → 열사병 위험그렇다면 이 무더위를 견디며 운동을 잘하려면, 어떤 루틴이 필요할까요?⏰ 운동 시간, 언제가 가장 좋을까?“해질 무렵보다 새벽이 더 좋다!”공기 질과 체온 유.. 2025. 6. 23. 요즘 대세 인터벌 러닝, Zone 2랑 뭐가 다를까? | 유산소 운동 비교 완전 정리 Zone 2 유산소 운동 vs 인터벌 러닝 | 차이점과 장단점 비교최근 들어 운동 트렌드에서 가장 많이 회자되는 유산소 운동 두 가지는 바로 Zone 2 유산소 운동과 인터벌 러닝(HIIT)입니다. 각각의 운동 방식은 전혀 다르며, 초보자부터 다이어트 목적인 사람, 심폐지구력 향상을 원하는 사람까지 다양한 목적에 따라 선택할 수 있습니다.이 글에서는 Zone 2와 HIIT의 차이점, 체지방 감량 및 건강 유지 효과, 초보자 적합성까지 꼼꼼히 비교하여, 어떤 운동이 나에게 더 맞는지 판단할 수 있도록 도와드립니다.Zone 2 유산소 운동이란?Zone 2 운동은 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 실시하는 중강도 유산소 운동입니다. 쉽게 말해 가볍게 땀이 나지만 대화가 가능한 정도의 강도로, 지방을 주요.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
