지중해식 식단을 추천합니다. (지중해식, 항산화, 영양소)
갱년기 증상별 식단 구성법 (지중해식, 항산화, 영양소)갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 전환기이지만, 그에 따라 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 됩니다. 특히 여성호르몬의 급격한 변화는 안면홍조, 수면장애, 골밀도 감소, 근육 약화 등 다양한 증상을 유발하죠. 이러한 시기에는 단순한 약물 처방보다도 일상 속 건강한 습관이 중요한데, 그 중심에 '식단'이 있습니다. 전 세계적으로 건강식단의 표본으로 꼽히는 지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 담고 있으며, 특히 항산화 성분과 오메가3, 비타민 및 미네랄이 풍부해 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.안면홍조와 열감 완화 – 항산화 중심 식단갱년기의 대표 증상 중 하나는 갑작스러운 열..
2025. 5. 15.
