소고기식단1 수란으로 시작한 하루, 소고기로 안정시킨 밤 | 혈당일지 10일차 📆 2025년 6월 10일 | 바로잰 Fit 혈당일지 10일차🌅 오늘의 공복혈당 (07:00 기준)공복혈당: 116 mg/dL (경계선 진입 직전)🍽 오늘의 식사 & 혈당 반응시간식사 내용혈당 수치반응08:30수란129 mg/dL🥚 단백질 단독식, 완만한 상승13:00틸라피아 + 양배추, 김치, 토마토 + 잡곡볶음밥179 mg/dL📈 탄수 + 단백 혼합, 상승폭 있음16:00아이스 아메리카노123 mg/dL🧊 무당 커피, 안정 유지19:30소고기 + 채소141 mg/dL🥩 저탄고단, 완만한 상승📊 오늘의 혈당 분석오늘은 전체적으로 단백질 중심 식사로 구성되어 전반적인 혈당 흐름이낮은 상승폭을 유지했어요. 특히 아침 수란 → 점심 틸라피아+잡곡 구성은 밸런스는 좋았지만 밥 양이 많았을 경우 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
