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여성영양제2

생리 전 증상 완화 식단과 운동법 총정리 | 여성 건강 루틴 생리 전 증상 완화를 위한 식단과 운동 루틴매달 반복되는 생리 전, 몸과 마음이 내 것이 아닌 듯한 느낌. 배는 더부룩하고, 감정은 롤러코스터를 타며, 일상이 쉽게 무너져버리곤 하죠. PMS(월경전 증후군)이나 PMDD(월경전 불쾌장애)는 여성의 삶의 질을 위협할 수 있는 중요한 건강 신호입니다.오늘은 그 시기를 조금 더 부드럽게 보낼 수 있도록, 생리 전 증상 완화에 도움되는 식습관과 몸을 풀어주는 움직임들을 소개합니다.🍽 생리 전, 무엇을 먹느냐가 기분을 바꿔줍니다1. 감정 조절을 돕는 식단 습관복합탄수화물 (현미, 귀리, 고구마) → 혈당 안정단백질 & 섬유질 (두부, 생선, 브로콜리) → 포만감과 기분 안정카페인·정제당 줄이기 → 불안감과 부종 완화2. 생리 전 추천 식품음식효과바나나세로토닌 생.. 2025. 6. 17.
생리 전에 우울하고 감정기복 심하다면? PMS와 PMDD 차이 & 해결법 총정리! PMS와 PMDD 차이점, 해결방안 및 추천 영양제많은 여성들이 겪지만 정확히 모르는 경우가 많은 PMS(월경 전 증후군)과 PMDD(월경 전 불쾌장애). 증상부터 원인, 관리 방법, 그리고 추천 영양제까지 정리해봅니다.🩸 PMS와 PMDD의 차이점💡 PMS (Premenstrual Syndrome, 월경 전 증후군)정의: 생리 시작 1~2주 전 나타나는 신체적·정서적 증상주요 증상: 가슴통증, 팽만감, 두통, 짜증, 우울, 피로감, 식욕 증가특징: 대부분 여성(약 70~80%)이 겪지만 일상생활에 큰 지장은 없음💥 PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder, 월경 전 불쾌장애)정의: PMS보다 심각한 기분 장애로, 삶의 질이 심각하게 떨어짐주요 증상: 심한 우울감, 분노,.. 2025. 6. 17.

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