혈당관리간식1 혈당 스파이크를 막는 간식 7가지를 추천합니다! 당 떨어질 때 먹는 건강한 간식갑자기 당이 떨어질 때, 달달한 초콜릿부터 찾으셨나요?하지만 이런 순간의 선택이 혈당 스파이크(blood sugar spike)를 유발할 수 있습니다.오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 포만감과 에너지를 줄 수 있는 건강한 간식 리스트를 소개합니다.1. 삶은 달걀단백질은 혈당을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.삶은 달걀은 GI지수가 0에 가까운 고단백 식품으로, 혈당을 거의 올리지 않으면서도 든든한 간식입니다.한 개당 약 70~80kcal로 부담도 적고, 간편하게 휴대할 수도 있다.2. 무가당 그릭요거트 + 견과류당이 첨가되지 않은 플레인 그릭요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급해주며,혈당을 천천히 올려주는 건강한 간식입니다.여기에 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
