혈당스파이크예방1 식후 혈당을 낮추기 위한 식습관 5가지 | 천천히 건강하게 시작하는 혈당관리 혈당 스파이크를 막는 식습관식후 혈당, 왜 신경 써야 할까?식사 후 갑자기 졸리거나, 가슴이 두근거린 적 있으신가요?이는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면서 생기는 현상일 수 있습니다.이런 혈당의 급상승과 급강하는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.특히 30~50대 여성은 호르몬 변화, 스트레스, 운동량 감소 등으로 인해 혈당 관리가 더 중요해지는 시기입니다.오늘은 일상 속에서 실천 가능한 식후 혈당을 안정시키는 5가지 식습관을 정리해 드릴겠습니다.1. 식사 순서 바꾸기 (채소 → 단백질 → 탄수화물)식사 순서를 조금만 바꿔도 혈당 상승 폭이 확 낮아질 수 있습니다.채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹는 것이 핵심입니다.같은 식단이어도 이 순서를.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
