📆 6월 15일 혈당일지 | 1차 센서 종료 & 2차 부착
💡 오늘은 1차 연속혈당측정기(CGM) 종료일이자, 2차 센서 부착일이에요.
총 15일간의 기록을 마무리하며, 새로운 시작을 알리는 전환점!
📊 혈당 측정 요약
- 공복 혈당: 104 mg/dL
- 아침: 계란 1개 → 122 mg/dL
- 점심: 가지치즈구이, 꽈리고추구이, 닭고기 빠에야 → 125 mg/dL
- 저녁: 아구찜, 감자전, 아이스아메리카노 → 190 mg/dL
🥗 식단 리뷰
- 아침: 단백질 중심의 간단한 식사로 혈당이 안정적!
- 점심: 가지와 꽈리고추 등 채소 기반 반찬, 쌀이 포함된 빠에야로 적당한 반응
- 저녁: 감자전 + 아구찜 + 아메리카노 조합은 혈당 상승 요인이 다수 포함
🍠 감자전은 GI가 높은 감자 + 기름 조리로 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
🧋 아이스 아메리카노도 무가당이어도 스트레스와 카페인으로 혈당에 영향을 줄 수 있어요.
📊 바로잰 Fit, 15일간 혈당 기록 요약
연속혈당측정기(CGM)로 관찰한 15일간의 혈당 변화는
식단 구성, 탄수화물 종류, 섭취 순서에 따라 혈당이 다르게 반응함을 보여줬습니다.
예를 들어, 가공된 탄수화물(냉면, 떡, 김밥)은 단독 섭취 시 급격한 혈당 상승을 유발했고,
단백질·지방 중심 식단이나 채소와 곁들인 식사는 상대적으로 안정적인 곡선을 그렸습니다.
이번 기록을 통해 얻은 가장 중요한 인사이트는,
“같은 음식이라도 조합과 섭취 순서에 따라 혈당 반응이 달라진다”는 사실입니다.
📍 메모
오늘부터 2차 센서 부착 시작! 다음 15일도 건강한 기록 이어가자 💪
※ 이 기록은 바로잰 Fit CGM 기반 개인 혈당 측정 일지입니다. 음식 반응은 개인의 대사 상태 및 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.
